核心还是Identity 的转化

身份上的转变

每到一些新年的伊始，春节的伊始，我们总是会定下来一些新年的计划，一个周期的计划，由于很多计划往往都是非常宏大的，比较模糊的，到了一年结束的时刻，往往很难完成这些计划。

开始的几天，是非常容易去实现的。

• 为了保持好身材，要每天运动减肥
• 为了赚到更多钱， 要每天更努力的工作
• 为了准备结婚，要周期性的认识更多的异性

计划目标定下来是很简单的，但是执行是很困难的，从表层来看，我们看到的是结果，保持好的健康，有人通过企业让自己变得Wealth，但是这个过程往往是个黑盒。

我们人最关心的是结果，通常最吸引人的也是一个个的结果，但是越关心结果就会让我们缺失对背后的整套系统，整套执行策略的"目标性缺失"。

当然，这篇文章也是会，结合自己最近看的一些书籍和文章，结合自己真实的经历，把这些内容写下来，也是一个内化的过程。

1.Atomic Habit 的转化

James Clear 有一本非常热门的书《Atomic Habits》直接翻译过来为原子习惯， 也可以翻译成 自动的习惯。

书中很有意思的一个例子是。

从洛杉矶飞往波士顿，从洛杉矶国际机场起飞后，飞行员只要将航向朝南微调3.5度，你就将降落在华盛顿特区，而不是纽约。

在起飞时，你几乎觉察不到这种微小的变化—飞机机头的朝向仅移动了几英尺—但是当它放大到整个美国时，你会发现目标地之间相差了数百英里”

这个例子非常的有意思，因为这小小的角度的偏移，最终竟然造成了非常不一样的航线，最终有了不一样的两个城市的结果。

所以延伸到这个更核心的一层，我们最终的结果是想要达到某一个目标，要关心的是整个系统和进程的走向，比如现在这个线是不是更向纽约的方向去，还是更像华盛顿的地方去。

当然，目标和系统都是非常重要的，但书中James,描述了 更核心的一层， 身份层，这一层关心身份上的转变。

人为什么要做这件事情，世界观自我形象的观察以及对他人判断的判断，我们持有的观念，假设和偏见和这个层次有关。

• 为什么要改变
• 为什么要去到一个地方
• 为什么要保持好身材保持健康
• 为什么有这样的判断和假设，价值观

最核心的最深层的也就是我们的这些底层的观念，如果把自己定义为一个高度自律的人，那么这套后续的行动和最终行云流水的。

1. 我是一个高度自律的人
2. 所以每天我都会早起，每天都会运动，每天都会吃健康的饮食
3. 最终结果是，心肺功能能够健康，身体不走样

这里面最神奇的一点，就是有了这个自我定义的身份上面的转变，实现接下来的行动，面对的不是痛苦，甚至不是问题。

反而，如果不这样做，会影响我对自己身份的认同， 最终这件事情本身就是我应该做的，我必须要做的。

长期以往，达到对应的结果是自然而然的。

2. Self talking 的魔力

前面是通过我们主动去选择和构造，构建一个好的习惯，接下来这块来聊，如何退出一个坏习惯。

李笑来，通过Self talk 这个做法 ， 让有了40年龄的自己真正实现了戒烟， 听到这个消息的时候，我觉得很震撼，四十年烟领，一天一包，真的就是40 x 20 x365 =292,000，接近30万根烟。

这里不谈，这些烟能够等值的去换到什么样的房子车子，也不谈这么多根烟对身体造成的健康上的危害。

就是真正神奇的是，通过控制自己的身份转变，竟然能够影响自己的行动以及最终的结果，重要的感受是，这样做竟然一点也不难受，一点也不痛苦。

本来我们理解戒烟，或者戒掉一件高娱乐的事情， 是非常痛苦的

• 戒酒
• 戒掉拖延症
• 戒掉 槟郎

但真正做到这件事并没有什么秘密，就是通过好好说话。

对自己一字一顿地说：“我从来不吸烟。因为烟很臭”

必须让声音从口腔里发出，透过空气，再传回到耳中。

我们大脑天生就愿意为自己找各种理由，而改掉这些坏习惯，是通过劫持自己的潜意识来改变，不是靠意志力来对抗。

如果靠意志力对抗，越想着这件事，我要把烟戒掉，但是真正情绪是非常真实的，尤其是想到大口吸进去那一瞬间，简直太爽了。

通过自言自语 Self Talk ,这样的自我陈述，话是自己说的，自己对自己是最忠诚的，首先改变的是自己的身份认同。

我从来不抽烟

这个是最关键的改变，从最核心的身份上来重新定义自己，我们随后的行动会趋向与知行合一，遵循我们的认知。

但是大脑的思考是有惰性的，因为这个身份，所以我们需要很多证据劫持潜意识的思考

因为烟很臭

其实大脑不喜欢思考，思考是已经很痛苦的事情，为了不思考，我们就需要把这件思考的东西"系统2"，放到下意识"系统1"，来欺骗自己的这套意识系统。

一旦大脑接收了新的身份，就会自动对其我们的想法和随后的行动。

最终我们并不需要很强的意志力去对抗这件事情，因为潜意识和对核心的身份已经被改变了，我们随着对个新的身份去对应的进行行动，最后达到的结果就是自然而然的。

既然通过这个身份上的改变，能够让自己养成好习惯，也能退出一个坏习惯，接下来就是如何塑造自己的这些习惯。

3. Dan sulivan 经典句子摘抄

psychological flexibility

心理学中，有一个越来越重要的概念，心理灵活性(psychological flexibility )，也就是 一个人即使在情感上难以接受，但是依然能够朝着目标前进的能力。

其中心理灵活性的核心特质是，将自己视为一个情境 (context) ，而不是“内容（content)

这样做可以让自己，不过度认同自己的想法和情绪，因为我们并不是你的想法或情绪本身

相反，你是承载这些想法和情绪的那个背景、空间或情境；而当你改变了这个情境，里面的内容也会随之发生变化。

当把自身视为成长的基石，我们将经历深刻的情感上的成长，能够应对更大的挑战和机遇带来的复杂性，而不会被它压垮。在探索目标和新路径的时候，能够保持谦逊的同时，也能坚定不移。

Identity is commitment

一个人最本质的改变，发生在内心深处，审计对自我愿景和身份的深刻重塑与提升。内在认知的改变会自然而然的引领行为发生改变。

结果是最显而易见的，而真正看不到的是我们核心的这些身份上的转变，身份就是人对我们自身的承诺机制。

要改变身份，必须改变我们这些承诺的标准，一旦某个准备被形成标准，那么它便成为我们坚守的信念，因此之后的行为和决策很少低于这些标准，否则他们不能成为真正的标准。

这些承诺会带领我们踏上一段新的旅程，这个过程犹如剥洋葱，剥去一层层的外壳，逐渐展示最深层的真我。

自由才是目的

自由，永无止境。真心投入并舍弃那些自己并不真心想要的东西，那么生活会比以往任何时候，都更简单，更加轻松，也更成功。

深层自由是内在的，有质量的，这是一种"有... 的自由"，即对自己的生活，拥有完全的主导权。

最困难的部分是撕掉之前的思考，哪些让自己感到不安的因素是或许真实的，但一旦做出决定，一切都会随之改变。

当有人希望你原地不动的时候，他们的初衷是自我保护，因为你的进步威胁了他们的现有的安全感。

要获得自由，必须对自己诚实以待，诚实面对自己的第一步，就是认清自己内心最深层的渴望。

不是，你以为自己想要或者需要的，而是自己真正真心渴望的，除非自己知道自己渴望什么，否则永远不会自由。

10 x is easier than 2x

10倍的增长，致力于解决更加细分的特定问题，思考深入且具体而非泛泛而谈。

他们摆脱了原有的80%的认知负荷，深那20%的关键领域。专注于实现指数级目标比实现线性目标更容易，因为前者会带来更与众不同的更加具体的质量结果。

看似追求不切实际难以实现的10倍的目标，竞争反而最小，参与者的激情最高，前进的道路也更清晰，且突破常规。

我不再遵从众人的脚步，转而追求质量而非数量，同时停止与他人无谓的竞争。

在这个过程，我必须全力以赴，不能带着业余爱好的心态，也不能满足于业余水平的投入和成果。

最关键的是，提升自己的身份认同，设定全新的标准，否则会平庸如常。

勇气

成为出色的人，必须掌握放弃的艺术。那些不合适的事情，实际上需要巨大的勇气，割舍那80%会令人感到害怕，因为那些都是自己的舒适区，是自己早已习惯的安全垫，是自己已经掌握，并且基本上可以自动完成的工作，是薪水，是身份标签，是之前的故事和行为习惯。

越是恐惧，因为抓紧80%而不放，10倍增长就会越来越缓慢，而越是能够出于承诺和勇气放弃拥有的80%，10倍跃升，就会越来越快。

每一位卓越的领导者都会面临这一挑战，为了追求卓越和实现10倍的增长，必须放弃那些曾经赖以生存的80%，尽管这可能十分困难。

更大的承诺需要更大的勇气，当你必须拿出十足的勇气，砥砺前行的时候，你自然会希望与那些一样勇敢，且不断自我成长的人建立关系。

需要和想要

勇于追求自己想要的事物是获得自由的唯一方式。出于需要或者被迫做一件事情，那么我会觉得这并非自己的选择，而是别人为自己做的选择，因此就会成为某种外部因素的受害者。

而基于想要的方式生活时，从自己的内在出发，由自己的生活目的，不需要辩解不需要证明。

你就是在做你想做的事情，追求自己想要的东西。这么做仅仅是因为我想，与外界的观点和期望毫无关系。

通过创造自己想要的价值来创造自己想要的生活。

当选择自己想要的东西并为之奋斗，而不是接受自己认为需要的东西的时候，我才是自由的。

想要是建立在自由和丰盈的基础之上，建立在自己和世界的真诚之上。

独特

当基于自由和渴望生活的时候，生活会以定性和非线性的方式发生转变。

我在困守与其他人设定的目标和规则所构成的有限思维，不再像其他人一样，我开始接纳完全独一无二的自己。

我是独特的。

没有人像我也没有人真正想要成为你，最明智的选择就是接受并真实自己的独一无二，然后以一种纯粹的方式活出真以我特有的方式去帮助别人帮助整个世界。

由于不断挑战自我的极限，整个过程既充满压力又充满挑战，但也让自己体验到了空闲的自由感。

而不自由的状态，比自由更加艰苦。虽然这条路让人感觉到恐惧和艰难，但仍比其他选择更加顺畅。

拥抱独特才能带来自由，带来增长，比日复一日能与你能做的事情或者应做的事情很多。

由于处在一种不断成长的状态之中，超越自己当前的信心和能力，勇敢地跨越之前的自我，始终让激动人心的未来引领自己前进的方向。

没有什么比自己的独特才能更加重要，没有什么比全力以赴更加重要。

这就是我的使命，我的工作是我一生的追求，我不做就没有别人做了。

成为最真实的自我，需要从内心毫无保留，不加解释。这可能是我经历过最胆战心惊，但也更令人振奋的时刻，唯有这样，我们的独特才能才能日趋精湛。